今日立秋 你在的城市下雨了吗？

立秋，是二十四节气中的第十三个节气，更是干支历未月的结束以及申月的起始；时间在农历每年七月初一前后(公历8月7-9日之间)，太阳到达黄经135°时。

民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。因为人到夏天，本就没有什么胃口，饭食清淡简单，两三个月下来，体重大都要减少一点。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦作标准，瘦了当然需要“补”。等秋风一起，胃口大开时，就要吃点好的，增加一点营养，补偿夏天的损失，补的办法就是“贴秋膘”。在立秋这天食用各种各样的肉，炖肉、烤肉、红烧肉等等，“以肉贴膘”。

1.立秋了，年轻人成了咽喉炎发作的主力军，大多是受凉引起的咽部红肿。咽炎、喉炎多发与天气变化有关。秋天空气变得干燥，温度也逐渐降低。如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品，如百合、银耳、黑木耳、梨等，平时用嗓较多的人更要保护好嗓子，尽量减少说话。另外，秋天容易上火，建议容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影响健康。

2.立秋后，多喝豆浆，可滋阴润燥。在饮食上要“增酸”，多吃苹果等酸味水果，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。

3.俗话说“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有“秋老虎”肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但是立秋不宜特补，立秋前后适合吃一些祛湿的食物。

儿童宜食

白萝卜、青椒、红椒、姜、葱、食用油、食盐

1.白萝卜洗净后，去皮切丝

2.青椒、红椒洗净后，去筋切丝，生姜切丝，葱切碎

3.锅内加入少许油，烧热后下入姜丝爆香

4.倒入青椒、红椒丝，翻炒一下

5.倒入白萝卜丝，快速翻炒，炒熟后放入适量盐，撒入葱花即可。

白萝卜中含有大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶，能够有效促进消化吸收，增进食欲。适合儿童食用。

老人宜食

拌茄泥

茄子、食盐、醋、芝麻酱、蒜、白糖

上班族宜食

麻婆豆腐