健康快乐长相陪伴

岁月催人老，尤其是为我们操劳了一辈子的父母，他们已青春不再。他们这辈子，满脑子的事业、家庭、子女……退休后才有时间、有意识地关注自己的身体健康。他们一旦重视起来，那股子热情劲，的确超乎我们想象。很多老人都将养生当成了晚年生活的重心。

在百味年华出品的回忆录中，几乎所有的老年主人公都将“健康颐寿”“乐趣养生”方面的经验做法作为重点内容。让我们翻开几位长辈的回忆录，看看他们都有哪些值得学习借鉴的养生之道。

我持之以恒地锻炼身体，但从来不参加养生讲座之类的活动，只是秉承16个字：戒烟戒酒，合理膳食，适当运动，平和心态。

关于运动，我每天锻炼一个半小时：原地运动20分钟，撞树运动20分钟（起按摩作用），慢跑快走40分钟，风雨无阻。我能有今天这样的好体质，和坚持锻炼是分不开的。2012 年我去俄罗斯旅游时，签证处的工作人员反复核实我的年龄，因为只看照片上的我，实在不像70多岁的老人。我认为，我现在是70多岁的人，50多岁的体质，40多岁的心态。

——选自《坎坷炼就奋进志》

主人公：王崇墀，77岁

王崇墀老先生以锻炼身体作为自己主要的养生方法，每天的运动非常有规律，活动筋骨，伸展四肢，使他体魄强健，容颜不老。

常言道，药补不如食补，食补不如神补。读书可补神，亦可颐养天年。

读书有三趣：

趣在解忧：读一本好书，“忧借以消，怒借以释，牢骚不平之气借以铲除”，这就是常说的精神疗法；

趣在解惑：一本好书，就像老师一祥，帮你梳理纷杂的思绪，透过现象看本质；

趣在安静：读书能使人安静下来，这是一种难得的享受，心里平静，乐观愉悦，使机体在平静的状态下运行，抗病免疫，身体健康。

 ——选自《青山未老》

主人公：王爷爷，88岁

王爷爷以读书作为自己主要的养生方法，在书香中感受乐趣，用心追求充实、多彩的精神世界。

面对重症和死亡，很少有人能处之泰然，更不必说乐观了，老师（启功先生）则不然。一次因心脏病入院抢救，老师作长句记之：“昨朝小疾诊疗忽然见问题，血管堵塞行将影响全心脏。立呼担架交医院抢救细检查，八人共抬前无响尺上无罩片过路穿街晾盘儿杠。诊疗多方臂上悬瓶鼻中塞管胸前牵线日夜监测心电图，其苦不在测灌流餐而在仰排便溺遗臭虽然不盈万年亦足满一炕……”读之令人忍俊不禁。

老师的超脱达观，反映出他对社会发展规律有着深刻的认识。规律是不可抗拒的，而社会的发展变化又是无情的，往往与个人的欲求有较大的差距。发牢骚、无谓地抗争，无济于事，不如顺天应人，融天地精神于现实之中，这样就能够从容地优游于人生舞台。

——选自《我的恩师启功先生》

作为启功先生的学生，书法家陈启智老师记录下了恩师在生活中超脱达观的人生境界。启功先生享年93岁，可谓高寿。他有一颗饱受忧患却依旧保持童真的心，对大事、愁事、悲事泰然处之，甚至化为笑谈，真正做到了“不以物喜，不以己悲”，奉献给世界以终极的超脱与清醒。

看过以上三位老人的故事，我们发现，他们恰恰代表了养生的三重意义：养身体、养精神、养境界。

其实，无论我们的父母、长辈追求哪一种意义，他们的目的都是想有个好身体，自己能照顾自己，免得拖累我们，同时能更多更好地陪伴我们。