人要与细菌和平共处

当前肆虐全球的新冠病毒是由于有害细菌侵入了人体，最终战胜病毒要靠疫苗。于是，疫苗就是对人有益的细菌。人类和体内的细菌是一种内共生体系，打破内共生就会带来很多病，如果可以巧妙地利用和恢复内共生，也可以让很多病得到缓解或治愈。

最新研究表明，健康人的血液里有细菌、眼睛表面有细菌、女生的输卵管、子宫和盆腔里都有细菌。甚至在大脑里，也发现了细菌，这些细菌并没有影响人的健康。

人体所有器官里都有常驻的细菌或者比细菌更小的微生物，只是现有的技术手段没有检测到而已，没发现不代表没有。

人体内外的细菌可以说是不计其数。情侣间一次接吻就可以交换8000万个口腔细菌。肠道内细菌最多，有上千种，总数大约100万亿。这个数字是全球总人口的1万3千多倍。如果把这些细菌一个挨一个地排好队，总长度可以绕地球两圈。

人体内有这么多常驻细菌还可以和平共处，那么人和这些细菌从来就不只是敌对关系，而是内共生。这种内共生关系就是：相爱相杀，互惠互利。人给细菌提供了营养和生存环境，细菌又从几个方面反哺它赖以生存的人体。

首先是免疫屏障。每个部位的细菌都有领地观念，这样，间接地保护了人体不受有害菌的感染，这种现象叫做免疫屏障，比如，小白鼠的眼结膜上“驻扎”着一种细菌——乳腺炎棒状杆菌。这种细菌不引起任何症状，但是它可以刺激白细胞在眼泪中释放杀菌物质，这样就可以抵御其他引起结膜炎的有害菌了。

其次，细菌会合成化学物质，帮助人体完成生理功能。比如5-羟色胺是让人产生快乐的物质。但是人体自身合成的5-羟色胺只占总量的5%，另外95%是由细菌合成的。

最后，细菌培养出了强大的人体免疫。比如肠道。人体七成以上的免疫细胞集中在肠道，包括巨噬细胞、T细胞、NK细胞、B细胞；还有七成以上的免疫球蛋白A（IgA）是由肠道制造的。可以说肠道是人的免疫系统和细菌作战的最大战场。不停地斗斗斗，打打杀杀，这个过程就像不停地给咱们“打疫苗”，锻炼咱们的免疫力。

人和细菌的内共生关系帮助人类抵御其他有害菌的攻击；锻炼人体的免疫系统；帮助人体合成生理功能必须的一些关键物质。打破内共生就会带来的危害，很多药物包括化疗药物、抗生素，很多食物包括糖，都会干扰内共生。内共生关系一旦被打破就会带来病。

首先，细菌移位会带来病。细菌如果在它应该待的地方，就是正常菌，或者不会引起严重的问题；如果细菌跑到其他地方，就会变成有害菌。比如，关于阿尔茨海默症，也就是老年痴呆症病人的研究表明，在这些病人的大脑里，发现了牙周炎的细菌和一些引起口腔溃疡的白色念珠菌。这些菌在口腔里不会引起大问题，但是如果移位进入大脑，那就有可能带来老年痴呆症。

其次，内共生被打破，有害的微生物就会趁虚而入，也会带来病。正常情况下细菌会形成免疫屏障，免疫屏障的最大作用就是阻止其他的微生物来捣乱。免疫屏障相当于“常驻部队”，如果抗生素把常驻部队都杀死了，其他细菌就会趁虚而入，引起疾病。严重感染必须大剂量应用抗生素的病人，就很容易继发耐药菌的细菌感染或者深部真菌感染。这些感染很难治，就是异常微生物入侵引起的。

最后，内共生被打破，导致细菌合成化学物质异常，也会带来病。研究发现胖人体内“胖菌”多，这些胖菌会分解食物产生乙酸这种物质，乙酸就会让人产生饥饿的感觉，让人不停地吃吃吃；再比如，大脑细胞完成信号传递功能，涉及到主要20多种化学物质，这些化学物质中很多都是由肠道细菌参与合成的。如果肠道菌群紊乱，就会引起精神问题，比如焦虑、抑郁、自闭症等等。

人们要重视重建或者恢复内共生。首先要少用抗生素。不是严重的或者关键部位的细菌感染，就少用抗生素。能不用最好不用，如果必须用，也要到医院咨询完医生再用。健康人不要动不动就用含杀菌剂的任何洗液或者漱口水。其次，别太干净。有个著名的卫生假说认为，孩子的成长过程别太干净，要让孩子多和大自然接触，多和宠物接触。孩子从小多和微生物接触，就可以培养出多样性和稳定性更好的肠道菌群。长大以后免疫力反而更健全，更不容易过敏。产妇能顺产就不要剖腹产。现在研究认为，经过女性产道的婴儿可以迅速建立起第一道多样性更好的肠道菌群。最后，要多吃膳食纤维丰富的食物。比如苹果、梨、魔芋、黑麦、黄豆、青豆、枸杞、石榴、椰子、冬菇。不仅要多吃膳食纤维，还要少吃糖。研究发现，糖阻止了拟杆菌的定值。拟杆菌就是让你变瘦的“瘦菌”。